حزام دعم الخصر

دعامة الخصر تُسمى أيضًا دعامة الخصر ودعامة أسفل الظهر. يعرفها من يعانون من آلام أسفل الظهر. إلا أن سوء استخدامها لا يقتصر على تفاقمها.
عند ارتداء واقي الخصر لفترة طويلة، ستُصاب عضلة القطنية بالكسل، وكلما قلّ استخدامه، ضعفت. بمجرد رفع واقي الخصر، لا تستطيع عضلات الخصر التكيف مع الأنشطة التي لا تغطيها، مما قد يُسبب إصابات جديدة. لذلك، من المهم جدًا تعلم كيفية استخدام دعامة الخصر بشكل صحيح.
دور حماية الخصر
احمِ عضلات الخصر واسترخِها. ارتداء واقي الخصر يُساعد عضلات أسفل الظهر على الحفاظ على وضعية الجسم، ويُحسّن من حالة إجهادها، ويُرخي العضلات، ويُخفف أعراض آلام أسفل الظهر.

ثبّت الخصر لمنع تفاقم الأعراض. ​​سيُحدّ دعامة أسفل الظهر من نطاق حركة أسفل الظهر، ويُقلّل من الإصابات الناتجة عنها، ويُمكن إلى حدٍّ ما منع تفاقم انفتاق القرص الفقري القطني.
أربعة مبادئ لاستخدام حماية الخصر
1 التآكل في المرحلة الحادة:
في المرحلة الحادة من مرض العمود الفقري القطني، عندما تكون أعراضه شديدة، يُنصح بارتدائه بشكل متكرر، وعدم خلعه في أي وقت، ويمكن استخدامه بالتزامن مع جلسات العلاج الطبيعي التأهيلي. بعد ارتداء واقي الخصر، تُقيّد بعض الأنشطة، مثل ثني أسفل الظهر، ولكن لا يُمكن تقليل قوة الجاذبية. لذلك، يُنصح بتجنّب الوزن الزائد على الخصر عند ارتدائه. يُستخدم هذا الواقي عادةً لإكمال الحياة اليومية والعمل.
2. اخلعها أثناء الاستلقاء
يجب خلع واقي الخصر عند الاستلقاء والنوم والراحة. في حال اشتداد الأعراض، يجب الالتزام بارتدائه (عند النهوض والوقوف) وعدم خلعه متى شئت.
3 لا يمكن الاعتماد عليها
يُحدّ دعامة أسفل الظهر بشكل كبير من ثني العمود الفقري القطني للأمام. من خلال الحد من مقدار ونطاق حركة العمود الفقري القطني، يُمكن إراحة الأنسجة المتضررة موضعيًا، وتهيئة بيئة مناسبة لاستعادة تدفق الدم وإصلاح الأنسجة التالفة. ومع ذلك، قد يؤدي عدم حركة الخصر لفترات طويلة إلى ضمور العضلات الناتج عن عدم الاستخدام، وانخفاض مرونة مفاصل العمود الفقري القطني، والاعتماد على محيط الخصر، وحتى إصابات وإجهادات جديدة.
لذلك، أثناء استخدام دعامة أسفل الظهر، ينبغي على المرضى زيادة تمارين عضلات الظهر تدريجيًا تحت إشراف الطبيب للوقاية من ضمور عضلة القطنية وتقليله. بعد اختفاء الأعراض تدريجيًا، يجب إزالة دعامة الخصر. يمكن ارتداؤها عند الخروج، أو الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس في وضعية معينة. بالنسبة للمرضى بعد جراحة انزلاق غضروفي قطني، يُنصح بارتدائها لمدة تتراوح بين 3 و6 أسابيع، بحد أقصى 3 أشهر، مع تعديل المدة وفقًا للحالة.

اختيار دعم الخصر
1 الحجم:
يجب اختيار دعامة الخصر بناءً على محيط الخصر وطوله. يجب أن تصل الحافة العلوية إلى الحافة العلوية للضلع، والحافة السفلية أسفل شق الألوية. يُفضل أن يكون الجزء الخلفي من دعامة الخصر مسطحًا أو محدبًا قليلًا للأمام. تجنب استخدام دعامة خصر ضيقة جدًا لتجنب انحناء العمود الفقري القطني المفرط، وتجنب استخدام دعامة خصر قصيرة جدًا لتجنب ضيق البطن.
2 الراحة:
ارتداء واقي خصر مناسب يُشعرك بثبات عند الخصر، ولكنه مريح. عمومًا، يمكنك تجربته لمدة نصف ساعة أولًا لتجنب أي إزعاج.
3 الصلابة:
دعامة الخصر العلاجية، مثل دعامة الخصر التي تُلبس بعد جراحة العمود الفقري القطني أو عند عدم استقراره أو انزلاقه الفقاري، يجب أن تتمتع بدرجة معينة من الصلابة لدعم الخصر وتشتيت الضغط عليه. هذا النوع من دعامات الخصر مزود بشريط معدني للدعم.
متطلبات الحماية والعلاج ليست عالية جدًا، مثل إجهاد عضلات أسفل الظهر أو التنكس القطني الناجم عن ألم أسفل الظهر، يمكنك اختيار بعض الخصر المرن القابل للتنفس.